文章闡述了關于曬太陽能防骨質疏松？不準確，以及曬太陽對骨質有幫助嗎的信息，歡迎批評指正。

簡述信息一覽：

• 1、曬太陽能預防骨質疏松你知道嗎
• 2、預防骨質疏松多曬太陽還是少做運動
• 3、曬太陽,竟還有這些意想不到的好處!醫生:這幾類人可不能多曬
• 4、老年骨質疏松曬太陽管用嗎
• 5、萬萬沒想到“曬太陽”,有這么多好處!醫生:怎么曬也有講究
• 6、愛美女性躲避太陽怕曬黑?你可知曬太陽好處多多!

曬太陽能預防骨質疏松你知道嗎

1、預防骨質疏松注意營養：注意增加營養，重視蛋白質、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。

2、整個亞洲地區已成世界骨質疏松高發地區，而中國骨質疏松人群居亞洲首位，50歲以上男性有20%骨質疏松，女性比例更大，其實老人一周曬40分鐘太陽可以防止骨松。鈣和維生素D攝入不足是導致骨松的兩大原因。朱教授說，現在每天推薦鈣攝入量為800毫克，500毫升牛奶再搭配點豆制品和綠色蔬菜就能滿足。

3、曬太陽能預防骨質疏松。 骨質疏松常出現在中老年人身上，表現為骨頭脆弱，容易骨折。 臨床醫學研究顯示，我國大量中老年人患骨質疏松的很大原因就是不曬太陽。 陽光中含有豐富的紫外線，紫外線能夠將我們皮膚上的物質轉化成維生素D ，而維生素D作為一種重要的營養元素，對于鈣物質的吸收有重要作用。

4、老年輕人曬太陽能抵抗骨質疏松，所以老年人應該多曬曬太陽。不過，太陽曬多了也不好，因為會傷害皮膚。以前自己看過一檔荒野求生節目，節目中那些人在戶外是要涂抹一層泥土的，為的就是防止皮膚被曬傷。由此可以看出來，曬太陽也要講究方法。那么，應該如何科學曬太陽呢？首先，要多曬曬腿部和手部。

預防骨質疏松多曬太陽還是少做運動

1、下列哪種做法，可以幫助預防骨質疏松？A、多曬太陽答案 B、少做運動 正確答案：A 解析：骨質流失是一種自然現象，骨質疏松是一種慢性的骨骼新陳代謝病癥。骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。

2、中老年人在日常生活中如何預防骨質疏松多曬太陽。在日常生活中我們都知道多曬太陽能夠幫助促進身體里面鈣元素的吸收，老年人也這樣適當的運動和曬太陽，能夠幫助老人改善身體的肌肉力量和平衡力，所以也能夠減少老人摔跤的次數。

3、所以，每天要出去多曬太陽。從上午十點到下午兩、三點中，多出去會太陽，20-30分鐘，對抑制骨質疏松有很大的好處。但是，曬太陽也要注意，在有霧霾或者有霧時，會影響紫外線折射，這種情況不要出去曬太陽。不要打雨傘，會阻擋紫外線的吸收。曬太陽的時候，要注意不要太過度。

4、人應該多曬太陽，因為適量的紫外線可以促進鈣質的吸收，而且對預防骨質疏松，佝僂病等情況有一定的改善作用。

曬太陽,竟還有這些意想不到的好處!醫生:這幾類人可不能多曬

1、英國學者研究發現，曬太陽較少的人心情更容易抑郁，而曬太陽越多的人，人體內的腎上腺素等各種分泌系統的分泌水平會有所提升，心情就會變得陽光。 同時曬太陽還可以增強身體免疫力， 經常曬太陽可以激活體內的過氧化氫，增強體內的免疫細胞 ，達到消毒滅菌的效果，而曬太陽少的人普遍體內的免疫細胞功能較差，容易感染流感病毒。

2、曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。提升激素水平 科學研究表明，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睪丸激素就能增加69%。因此，經常曬太陽可以為人體增加 “性趣”。

3、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、多曬太陽 美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見唿吸道疾病的危害。 研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

老年骨質疏松曬太陽管用嗎

1、骨質疏松在我國老年人中是比較常見的一種疾病，據不完全統計，有一半以上的老年人會伴有骨質疏松，骨質疏松主要是以鈣質流失為主，需要補充鈣質。然而在補充鈣劑的同時，曬太陽也是很重要的一個因素，因為曬太陽可以有利于鈣質吸收。

2、老年輕人曬太陽能抵抗骨質疏松，所以老年人應該多曬曬太陽。不過，太陽曬多了也不好，因為會傷害皮膚。以前自己看過一檔荒野求生節目，節目中那些人在戶外是要涂抹一層泥土的，為的就是防止皮膚被曬傷。由此可以看出來，曬太陽也要講究方法。那么，應該如何科學曬太陽呢？首先，要多曬曬腿部和手部。

3、曬太陽是可以促進維生素D在身體里面形成，而維生素D是可以幫助提高鈣的吸收能力。老年人來說，大部分都會有骨質疏松的問題，柿子也會出現僵硬，還有的老年人很容易出現骨折等等，這種情況都是因為身體的蓋并不是很充足。就算是你補鈣了，但是身體吸收鈣的能力很差，那么也是沒有用的。

萬萬沒想到“曬太陽”,有這么多好處!醫生:怎么曬也有講究

通過曬太陽來提高谷氨酸的含量， 有利于提高大腦傳遞信息的速度以及儲存信息的容量 ，進而可以增加自身的記憶能力與反應能力。 對于 生長發育階段的兒童 來說，多曬太陽，多進行一些戶外運動，不僅可以起到補充維生素和鈣物質，預防佝僂病等的發生。還能夠提高大腦神經的興奮性，進而提高孩子的學習和信息儲備能力。

曬太陽對健康有益，可作為一種免費保健方式。 紫外線能將皮膚物質轉化為維生素D，有助于鈣質吸收。 維生素D促進骨骼健康，預防骨質疏松。 曬太陽不足導致維生素D缺乏，影響鈣質吸收。 兒童和老人智力發展受陽光照射影響，谷氨酸含量提高有助于大腦功能。

曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽對準媽媽和寶寶都有好處 曬太陽最主要的好處就是能夠吸收紫外線這樣就能夠有效地促進鈣的吸收，鈣吸收的好了，不管是對于懷孕的準媽媽還是對于小寶寶來說，都是非常好的，并且，陽光經過皮膚歸身后對中樞神經系統和免疫系統都有作用，對于準媽媽和小寶寶的身體健康有著非常大的幫助。

愛美女性躲避太陽怕曬黑?你可知曬太陽好處多多!

曬太陽好處可補鈣預防骨質疏松 曬太陽能夠促進人體獲得維生素D，促進吸收鈣、磷，增強骨骼和肌肉強度，因而有助預防骨質疏松。曬太陽好處減緩衰老 英國科學家的一項研究表明，經常沐浴陽光的女性，要比那些少見陽光的同齡女性生理上更年輕，衰老進程減緩5年。

在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應***取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。

最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應***取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

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